Substack Notes定时发布：两种免费方法+实测对比
可以，Substack Notes 支持定时发布，主要有两种方式：一是直接用 Substack 自带功能，二是通过 Buffer 把 Notes 和其他社交渠道放在同一日历里统一排期。用 Buffer 还能把同一条 Note 同步发到 LinkedIn、Threads、X 和 Bluesky，并查看哪些 Note 真正带来了订阅者。两种方式都有免费方案。下面会拆解具体操作、Substack 原生排期的局限，以及我本月每天为 Buffer 官方刊物排期一条 Note 后的实际体会。
在 Substack 内部定时发布 Note
Substack 于 2026 年 3 月 23 日在网页端、iOS 和 Android 上加入了 Notes 原生定时发布功能。在此之前，只能靠第三方扩展或手动发布。
网页端操作如下：
- 打开 Substack，点击加号 + 按钮，然后选择 Note（如果在个人资料页，则选择 Create → Note）开始写新 Note。
- 像平常一样撰写 Note，可以添加图片、链接、视频，也能创建投票。
- 点击编辑器底部的日历图标。
- 选择日期和时间。Substack 会使用你的本地时区。
- 点击 Save，然后点击 Schedule。
在 iOS 和 Android 应用中，点击加号 + 开始写 Note，写完后点击三点 ⋯ 菜单，选择 Schedule。
所有已排期的 Note 都会进入 Drafts，下方会显示发布时间。你可以从那里打开编辑，或在发布前修改时间。Substack 最多支持提前三个月排期。
原生排期做不到的事
没有日历视图，你只能看一列草稿，而不是一眼看到一周的排期内容。
一次只能排期一条 Note。也不能把同一条 Note 发到其他平台，而且除了 Note 本身的点赞、回复和 restack 之外，没有单条 Note 的详细数据报告。
对于每周发几条 Note 的作者来说，这已经够用，甚至很好。但当 Notes 变成每日习惯，或成为你同时维护的多个渠道之一时，你可能就会想要更多。这时 Buffer 就派上用场了。
用 Buffer 定时发布 Substack Notes
Buffer 的 Substack 集成基于 Substack 官方 API，会把你的 Substack 账号当作普通渠道：连接一次后，Notes 就会和 LinkedIn、Threads、X、Instagram、Bluesky 的帖子出现在同一日历和同一个编辑器中。
已排期的 Note 会在设定时间直接发布，没有提醒步骤，也不会通知你“去 Substack 应用里完成发布”。
- 登录 Buffer（或创建免费账号），进入 Channels → Connect a channel。
- 选择 Substack 并登录，授权 Buffer。
- 点击 Create Post，选择你的 Substack 渠道，撰写 Note。可以添加图片、链接或视频。
- 如果想让同一条 Note 也发到 LinkedIn、Threads、X 或 Bluesky，同时选择这些渠道，并分别调整到满意为止。
- 选择时间（或使用已设置好的发布时段），点击 Schedule。
Note 发布后，Buffer 的分析会显示曝光、互动、关注，以及每条 Note 带来了多少免费和付费订阅者。
因为其他渠道也在同一个仪表盘里，你还可以把一条 Note 和同一内容的 LinkedIn 版本放在一起比较表现。
在 Buffer 中使用 Substack 的另外两种方式
你可以把 Substack 刊物作为 feed 添加到 Buffer，拉取已发布文章，再排队分发到社交渠道；也可以把旧文章在几周后变成一条新 Note。
如果你使用 AI 助手，Buffer 的 MCP 和 API 支持 Substack Notes，因此可以从 Claude、ChatGPT 或你常用的 AI 助手中起草并排期 Notes。
Buffer 免费方案支持三个渠道，每个渠道最多同时排期 10 条帖子，并提供 30 天分析历史。付费方案每个渠道每月 5 美元起，支持无限排期和完整分析。
每天发一条 Note 后的几点体会
我负责 Buffer 在 Substack 上的刊物 The Weekly Scroll，九月我每天发一条 Note。除了排期之外，还有几点让 Notes 进入 Buffer 后的日常轻松了不少。
- 批量安排计划内容，同时留出即兴空间：我会一次性写完并排期一周的大部分 Notes，但会留一两个空位，用来回应信息流里的内容。回复和 restack 无法在任何地方排期，而它们往往最能引发对话。所以排期负责稳定性，我负责其余部分。
- 按读者活跃时间排期，而不是按你写作的时间：Buffer 的发布时段让这件事变成一次设置、长期使用，而不是每天都要决定。
- 持续记录灵感：我把想法放在 Buffer 的 Ideas 里，在规划帖子的日子把好的想法变成 Notes。
Substack Notes 排期常见问题
有没有免费方式给 Substack Notes 排期？
有，两种。Substack 自带编辑器在网页、iOS 和 Android 上都能免费排期 Notes。Buffer 免费方案也能连接 Substack 账号并排期 Notes，无需绑卡，每个渠道最多同时排期 10 条帖子。
可以用手机给 Substack Notes 排期吗？
可以。在 Substack 应用中开始写 Note，点击 ⋯，选择 Schedule。在 Buffer 移动应用中，创建帖子，选择 Substack 渠道，然后像其他渠道一样排期即可。
可以排期 restack 或回复吗？
不可以。Substack 和 Buffer 都不能排期 restack、引用 restack 或对他人的 Note 回复。
定时 Note 可以添加图片、链接或视频吗？
可以，两者都支持。Substack 编辑器和 Buffer 都支持在定时 Note 中加入文字、图片、链接和视频。
定时 Note 的表现会比实时发布差吗？
没有证据表明会。定时 Note 和手动发布完全一样，读者看不出区别。更重要的通常是发布后一小时内你是否在线回复。
Note 最多可以提前多久排期？
Substack 最多支持提前约三个月。Buffer 对提前排期没有时间限制。
可以为多个刊物排期 Notes 吗？
在 Substack 中，你只能从当前登录的账号排期。在 Buffer 中，每个刊物作为独立渠道连接，因此可以从一个账号为两三个 Substack 排期，并分别查看分析。
给 Substack Notes 排期需要 Chrome 扩展吗？
不再需要。Substack 和 Buffer 都能从网页端及其移动应用排期 Notes。
通过 Buffer 排期 Notes 会违反 Substack 规则吗？
不会。Buffer 的集成基于与 Substack 合作提供的官方 API，因此通过 Buffer 排期的 Notes 发布方式与 Substack 自带编辑器相同。
选个时间，让它发布
如果你一直想更稳定地发 Notes，现在有了简单解法。把你已经知道想发的 Notes 写出来，排好期，把省下的时间用来回复别人。
Substack 自带排期功能足以起步。当 Notes 成为你同时维护的多个渠道之一，并且你想知道哪些渠道真正带来读者时，把 Substack 连接到 Buffer，把它们都放进同一个日历。它是免费的，几分钟内就能排期第一条 Note。
